Keto-Paleo-Whole30简易鸡柳!

Welp,它的发生而笑。我的医生告诉我要吃低碳水化合物/酮类食物。她希望稳定的血糖能帮助我缓解慢性失眠,同时控制炎症。奇怪的是,这种转变并不像我想象的那么困难。不管怎样,我通常吃80/20的旧石器饮食,所以减少一些碳水化合物并不是什么大不了的,因为有了这样的食谱:酮类-旧石器- whole30炸鸡块!
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Keto-Paleo-Whole30简易鸡柳!炸鸡客炸鸡块古whole30生酮低碳水化合物

投标:

“嫩肉”是鸡胸肉下面的一小块肉。大多数超市已经把它们包装成嫩肉了,但你更喜欢你可以在用鸡胸肉的时候把嫩肉从鸡胸肉下面拿出来,把它们冷冻起来,直到你有足够的鸡胸肉来做一批!

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我是如何保持低碳水化合物/生酮的:

我没有用面包屑或面粉做这个食谱,而是采用了旧石器饮食法、生酮饮食法、低碳水化合物饮食法、无麸质饮食法杏仁粉用香料扔!杏仁粉给这些嫩鸡肉条裹上一层漂亮的外层,相信我,你绝对不会错过面包屑的。涂上保护膜后,在橄榄油中煮至金黄色。超级简单,非常快,不到15分钟开始完成!

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吃什么:

你可以直接端上这些嫩肉,也可以蘸我自制的穿越/酮/ Whole30沙拉酱如果你不喜欢自己做,购买Tessamae的牧场调料包< -这里有一个链接!

需要更多生酮食谱吗?

试试我的酮柠檬蓝莓松饼或者这些好吃的杏仁香蒜沙司或者是给全家人吃我的烤香草黄油鸡!

食谱:Keto-Paleo-Whole30简易鸡柳!

你需要什么:杏仁粉和良好的不粘锅。

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Keto-Paleo-Whole30简易鸡柳
准备时间
5 分钟
做饭的时间
10 分钟

简单快捷的嫩鸡肉,原始人,低蟹肉,不含麸质,Whole30饮食法也不错!

课程: 主菜
菜: 美国
关键字: 鸡柳、酮、低碳水化合物乳蛋饼、旧石器饮食法、whole30饮食法
:4
成分
  • 1英镑的鸡肉
  • 2鸡蛋(被)
  • 1杏仁粉
  • 1又1/2茶匙洋葱粉
  • 1又1/2茶匙大蒜粉
  • 1/8-1/4茶匙辣椒(取决于你喜欢的程度)
  • 1茶匙海盐
  • 1/2茶匙现磨黑胡椒
  • 2 - 3汤匙特级初榨橄榄油
指令
  1. 用纸巾将鸡柳拍匀备用

  2. 鸡蛋在浅碗中打匀,备用

  3. 用叉子将杏仁粉和香料搅拌均匀

  4. 把每只鸡都浸在鸡蛋里,然后抹上杏仁粉,确保涂得均匀。放在盘子里

  5. 用中火加热大煎锅1分钟。加入橄榄油,待热而不冒烟,然后小心地加入鸡胸肉(可能需要分批加入)

  6. 把火调至中火。每面煎至金黄色(通常每面煎3-4分钟),确保鸡肉完全煮熟后再从锅中取出。如果你需要分批做,用纸巾把锅擦干净,加入更多的橄榄油,重复做剩下的乳房

  7. 与我的自制牧场或您最喜欢的蘸酱一起享用!

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15个想法Keto-Paleo-Whole30简易鸡柳!

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