Welp,它的发生而笑。我的医生告诉我低碳水化合物/酮。她希望稳定的血糖能帮助我治疗慢性失眠和炎症。奇怪的是,这种转变并不像我想象的那么困难。无论如何,我通常吃80/20的旧石器饮食,所以减少一些碳水化合物并不是什么大事,多亏了像这样的食谱:Keto-Paleo-Whole30简单鸡丁!
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keto - paleorewhole30简易鸡柳放在木砧板上,用绿色装饰

投标:

“鸡胸肉”是附着在鸡胸肉下面的一小块肉。大多数超市已经把鸡胸肉包装好了,但你更喜欢在使用的时候把鸡胸肉下面的鸡胸肉取出来,冷冻起来,直到你有足够的时间来制作一批这样的美味鸡胸肉!

keto - paleo whole30简易鸡柳木板蘸酱

我是如何让它们保持低碳水化合物/生酮的:

这道菜不使用面包屑或面粉,我保留了旧石器食谱、生酮/低碳水化合物、无麸质和Whole30饮食法,把这些嫩肉浸在蛋液里,然后慢慢搅拌杏仁粉用香料扔!杏仁粉给这些嫩鸡肉条一个很好的涂层,相信我,你绝对不会错过面包屑。涂完之后,用橄榄油煎成金黄色。超级简单,非常快,不到15分钟就可以开始完成!

keto - paleorewhole30简易鸡柳配绿色蔬菜在木桌上

怎样蘸酱:

你可以就这么吃,也可以蘸我自制的穿越/酮/ Whole30沙拉酱如果你不喜欢自制,购买tesamae的牧场调味品品种包< -这里有一个链接!

需要更多生酮食谱?

试试我的酮柠檬蓝莓松饼,或者这些美味的杏仁酱Zoodles,或者养活全家烤香草黄油鸡!

食谱:生酮旧石器whole30简单鸡块!

你需要什么:杏仁粉和良好的不粘锅。

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生酮古whole30简易鸡柳
准备时间
5 分钟
做饭的时间
10 分钟

简单快捷的鸡胸肉,原始人,低碳水化合物,无麸质,适合Whole30饮食法!

课程: 主菜
菜: 美国
关键字: 鸡柳、生酮、低碳水化合物乳蛋饼、旧石器食谱、whole30
:3.
成分
  • 1英镑的鸡肉
  • 2鸡蛋(被)
  • 1杏仁粉
  • 1又1/2茶匙洋葱粉
  • 1又1/2茶匙大蒜粉
  • 1/8-1/4茶匙辣椒(取决于你喜欢的辣度)
  • 1茶匙海盐
  • 1/2茶匙现磨黑胡椒
  • 2 - 3汤匙特级初榨橄榄油
指令
  1. 用纸巾轻拍鸡柳,备用

  2. 在浅碗中打蛋,备用

  3. 用叉子将杏仁粉和香料搅拌均匀

  4. 将每只嫩鸡浸在鸡蛋里,然后用杏仁粉抹匀。放在盘子上

  5. 用中火加热一个大煎锅一分钟。加入橄榄油,加热但不冒烟,然后小心地加入鸡胸肉(你可能要分批处理)

  6. 把火调到中火。每一面都煮到金黄色(通常3-4分钟),检查以确保鸡肉已经熟了,然后从锅里拿出来。如果你需要分批处理,用纸巾把锅擦干净,加更多的橄榄油,重复处理剩下的乳房

  7. 配上我自制的牧场或你最喜欢的蘸酱!

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