Welp,它的发生而笑。我的医生告诉我低碳水化合物/酮。她希望稳定的血糖能帮助我治疗慢性失眠和炎症。奇怪的是,这种转变并不像我想象的那么困难。无论如何,我通常吃80/20的旧石器饮食,所以减少一些碳水化合物并不是什么大事,多亏了像这样的食谱:Keto-Paleo-Whole30简单鸡丁!
(本帖包含会员链接。我从销售中获得了佣金,这让我能够保持我的网站的正常运行。谢谢您的支持!)

keto - paleorewhole30简易鸡柳放在木砧板上,用绿色装饰

招标:

“招标”是一小块肉,附着在鸡胸肉的底部。大多数超级市场携带它们已经打包为招标,但您更喜欢您可以随时从鸡胸篷底部删除​​招标,冻结它们,直到您有足够的批量批量这些美女!

keto - paleo whole30简易鸡柳木板蘸酱

我是如何让它们保持低碳水化合物/生酮的:

这道菜不使用面包屑或面粉,我保留了旧石器食谱、生酮/低碳水化合物、无麸质和Whole30饮食法,把这些嫩肉浸在蛋液里,然后慢慢搅拌杏仁粉用香料扔!杏仁粉给这些嫩鸡条带来了一个很好的涂料,相信我,你永远不会错过面包屑。涂层后,我在橄榄油中煮至金色。超级简单,非常快,不到15分钟开始完成!

keto - paleorewhole30简易鸡柳配绿色蔬菜在木桌上

怎样蘸酱:

你可以就这么吃,也可以蘸我自制的穿越/酮/ Whole30沙拉酱如果你不想自制,购买Tessamae的牧场酱品种包< - 重链!

需要更多的keto食谱?

试试我的keto.柠檬蓝莓松饼,或这些美味杏仁pesto的扎瓦德,或者养活全家烤的草本黄油鸡!

食谱:生酮旧石器whole30简单鸡块!

你需要什么:杏仁粉和一个好的非棍子煎锅。

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keto-paleo-全全部30易鸡肉招标
准备时间
5 分钟
做饭的时间
10 分钟

简单快捷的鸡胸肉,原始人,低碳水化合物,无麸质,适合Whole30饮食法!

课程: 主菜
菜式: 美国人
关键字: 鸡招标,keto,低碳水化合物乳蛋饼,古,全部30
:3. 祭品
成分
  • 1英镑的鸡肉
  • 2鸡蛋(搅打)
  • 1杏仁粉
  • 1 1/2茶匙洋葱粉
  • 1 1/2茶匙大蒜粉
  • 1/8-1/4茶匙辣椒(取决于你喜欢多少踢)
  • 1茶匙海盐
  • 1/2茶匙现磨黑胡椒
  • 2-3汤匙特级初榨橄榄油
指示
  1. 用纸巾轻拍鸡柳,备用

  2. 在一个浅碗里搅拌鸡蛋,留出一边

  3. 用叉子杏仁膳食和香料在一起直到混合得很好

  4. 在鸡蛋中蘸每鸡肉,然后在杏仁餐中彻底疏通,肯定会均匀涂抹。放在盘子上

  5. 用中火加热一个大煎锅一分钟。加入橄榄油,加热但不冒烟,然后小心地加入鸡胸肉(你可能要分批处理)

  6. 把火调到中火。每一面都煮到金黄色(通常3-4分钟),检查以确保鸡肉已经熟了,然后从锅里拿出来。如果你需要分批处理,用纸巾把锅擦干净,加更多的橄榄油,重复处理剩下的乳房

  7. 配上我自制的牧场或你最喜欢的蘸酱!

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